Binnen TVH zijn er 3 officiele zwemmmomenten in de week. Op zaterdag van 9-10 uur is er een zwemtraining in de Lieberg. Op maandag (20.45 - 21.45 uur) en donderdag (21.15 - 22.15 uur) zijn er zwemtrainingen in de Biezem in Laren. 

De trainers verzorgen de trainingen (Jan, Jespar, Lindsay, Sebastiaan). Op de maandagtraining ligt er meer focus op techniek. Op donderdag meer op duur en op zaterdag ligt de focus op teampo. UIteraard is er op donderdag en zaterdag ook aandacht voor techniek. TVH beschikt over een GoPro met iPad om een persoonlijke onderwater film te maken waardoor je direct feedback kan krijgen van de zwemtrainer.  

In de zomer is er op zaterdag een buitentraining (in De Zuwe). Op donderdag is er een training in de Sijsjesberg en op maandagavond in Bosbad de Vuursche in Baarn. 
Daarnaast wordt gedurende de zomer door veel leden onderling afgesproken om op andere dagen / tijden in bijvoorbeeld de Spiegelpolderplas of in De Zuwe te gaan zwemmen.
Dit zijn geen officiële TVH trainingen.